痛经对于女性朋友来讲应该都是熟悉的，众所周知，女性每个月都有几天的生理期，在此期间女性身体会比较虚弱，有些女性朋友会出现乏力困倦、头晕头痛的感觉，有些女性朋友则会出现痛经的情况。一般健康的女性不会有痛经的困扰，如果女性朋友们出现了痛经的情况，往往说明身体可能有某些问题，所以面对痛经不建议大家忍着，首先可以采取一些方法来预防和改善痛经，其次就是可以咨询医生，通过药物进行调理。

　　那么，有哪些方法可以缓解痛经呢?

　　1、经期适度锻炼

　　印象中好像经期是不可以锻炼的，其实这是大家的误解。经期不可以进行剧烈运动，但是适度的锻炼却是有好处的。一方面锻炼可以转移注意力，从而使女性朋友不再关注痛经;另一方面，适度锻炼可以加速排毒，能有效缓解痛经。

　　2、服用药物

　　如果痛经特别严重，可以服用一些止痛药，帮助女性度过经期，但不建议经常服药，以免出现抗药性。另外，在平时可以通过服用中药来进行调理，这也能改善痛经，甚至可以使痛经消失，建议女性朋友要咨询靠谱的中医。

　　3、喝红糖水

　　红糖水对痛经有一定的缓解作用，首先红糖水中含有铁元素，这可以帮助女性补血，其次红糖水较为温热，也能让疼痛有所缓解。需要注意，红糖水的作用比较微弱，不建议经常喝，因为身体摄入太多的糖分也是不好的。

　　4、不要太劳累

　　经期女性的情绪都不太平稳，此时如果太劳累，容易产生不良的情绪，经期情绪波动太大，是很容易导致痛经的，并且经期女性身体较弱，太劳累会降低身体免疫力，增加其他疾病的患病风险。

　　5、经期不要吃生冷辛辣的食物

　　引起痛经的主要原因之一就是受寒，如果经期还继续食用生冷辛辣的食物，是很容易造成宫寒的，进而痛经就会更加严重。所以不仅是经期内，包括经期前后都要控制此类食物的摄入，相对的可以多吃一些温热的食物，可以有效缓解痛经。

　　痛经并不是每个女性朋友都会发生的，但即使自己没有痛经，在经期和平时也要多加注意，女性本来就喜温热，所以要尽量少吃寒凉食物，在经期要好好休息，保证充足的睡眠，多吃富含营养物质的食物。