病情描述：

一直以为是强迫症，可是又不太像。就心里老是想很多，一点点小事都揪住不放，类似椅子没有摆整齐，一个字没有写好看，感觉身上弄脏了就看啊看看好久…从小开始就这样了，但是小时候时间多学业也轻松，就没在意，现在高中学习越来越紧张，时间根本不够，然而还是会想那些鸡毛蒜皮的小事，如果不想完就不能集中精力。不能集中注意力自己也紧张着急，越着急就越会想，然后就反复反复想好多遍，感觉脑子就跟要烧坏了一样，就会头痛。然后也很浪费时间感觉很影响学习，自己也痛苦。不知道该怎么办。还是说我只是单纯的自制力不行。

想得到什么帮助：

希望可以指导我静下心来集中注意力的方法。