广州治疗焦虑症哪家医院好-如何缓解自己的焦虑？在我们的日常生活中，我们有些焦虑。比如近期有重要会议需要PPT演讲、节目、重要考试等，会导致焦虑。这些情绪大多来自这些事件给我带来的压力。压力一旦产生，焦虑就会随之而来。我们需要及时调整自己的焦虑。如果处理不当，很可能发展成焦虑症，是一种心理疾病。

广州治疗焦虑症哪家医院好-如何缓解自己的焦虑？

首先，找到焦虑的原因

当我们感到焦虑时，首先要找出焦虑不足的原因是什么？我们焦虑的根源在哪里？很多人不知道怎么做才能缓解。很多时候，我们焦虑的来源是“害怕被别人评判”。这时候就需要放松，给自己一个“没什么大不了”的心理暗示。我们不妨大胆一点，不要怕做错事。这是非常重要的一步。焦虑的根源在于你的内心。当你焦虑的时候，一定要平复心态，深呼吸，调整情绪，把焦虑降到低。

第二，做好准备。

在重要的会议或重要的考试之前，一定要提前做好充分的准备，不要等到临近，否则会加重我们的焦虑。贵阳治疗焦虑症哪家医院好？

第三，降低期望值

佛教徒说，无欲则刚，意思是当你心中无欲的时候，你的内心就会变得强大，这一点在心理学上也得到了证实。比如你蕞近相亲，还没见到对方就觉得焦虑。你想要达到的效果是得到对方的认同，这是你自己的期待。当你遇到对方，发现自己不喜欢的时候，你会慢慢不再担心，因为你不想和对方建立关系。适当降低期望值有助于缓解焦虑。

第四，适度用脑。

现代社会，农民工或学生已经习惯了高负荷的工作强度。他们每天都要完成任务，让大脑保持高速运转，很少有时间休息。过度用脑会导致焦虑症状。所以在我们的日常生活和工作中，一定要注意合理科学的用脑，劳逸结合。贵阳治疗焦虑症哪家医院好？

五、合理用药

如果以上方法你都用过了，没有显著效果，那么你可以寻求医生的帮助，采取一些合理的药物治疗。比如，如果学生考前焦虑严重，适当使用镇静类药物有助于缓解其焦虑情绪，但一定要在医生的指导下选择药物。自己盲目用药可能会带来一些不良后果。