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以前我得过抑郁症,经过一年多的治疗以及

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性别:女 年龄:34岁

病情描述:

以前我得过抑郁症,经过一年多的治疗以及好,但是最近一周内睡觉睡不踏实,每天晚上得躺下得半个小时或一个小时,(10点到11点)才能睡着,然后1点到2点多醒了就睡不着了

崔晓红
崔晓红 职称:主治医师
山西大医院 精神科
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问题分析:您好,要学会彻底放松自己的脸部,做出微笑状并保持住,同时在心理不断暗示自己“现在彻底解放了”、“我的睡眠越来越好了”、“今天一天心情都不错”等等,总之语言一定要积极、乐观。然后闭上眼睛睡觉,这时可以给自己一个暗示“我也不知道自己是在想问题还是在做梦”、“我不知道自己是在做梦还是在醒着想问题”,就这样利用层层缠绕的混淆手法来诱导入睡。微笑混淆法有助于改善失眠抑郁症是有一定的科学依据的,微笑可促进血液循环、顺畅呼吸,有利于促进心理健康,排解抑郁症情绪,而混淆手段更多的是基于暗示催眠原理。

2014-07-06
刘伟
刘伟 职称:主治医师
临沂市人民医院 心理咨询科
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问题分析:您好,抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为;甚至发生木僵;部分病例有明显的焦虑和运动性激越;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年,多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,部分可有残留症状或转为慢性。wj

2014-07-06
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