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问题分析:您好1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
意见建议:每天举40下哑铃,早晚各做20下就可以了,让你一个月就能见到效果,既简单又效果好
2014-06-25
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