更年期综合征平时在饮食怎么注意啊？_更年期综合症

更年期综合征平时在饮食怎么注意啊？

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性别：女年龄：49岁

病情描述：

女我患有更年期综合征，最近脾气不好，还有就是心烦，胸口很闷啊，恶心，乏力，我在想更年期综合征这个病是不是暂时的啊，在饮食需要注意些什么啊。

想得到什么帮助：

更年期综合征在饮食注意什么？

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杨建职称：副主任医师

攀枝花中西医结合医院妇产科综合

向他提问已帮助用户：1511 评价：0

问题分析：建议注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

2014-06-30