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老年人如何补钙?

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性别:男 年龄:65岁

病情描述:

家有二老,今年都60几岁了,嘴担心就是跌倒那些,因为老年人骨头脆,如何科学的补钙?

曾经的治疗情况:

想得到什么帮助:

老年人如何补钙?

冷军
冷军 职称:副主任医师
山东中医药大学第二附属医院 康复科
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问题分析:你好,老年人新陈代谢逐渐变缓,消化功能减弱,钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。

意见建议:最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,每天坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。除此以外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

2014-06-23
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