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中老年改善睡眠///

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性别:女 年龄:37岁

病情描述:

中老年人处于这样年龄阶段如何才能有效的改善睡眠?晚上睡得比较早但是醒过来也挺早,挺有些人说巴马的养生油火麻油对改善中老年睡眠效果挺不错,也买给家里人试试,医生们有什么建议吗?:

单春雷
单春雷 职称:主任医师
江苏省人民医院 康复科
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问题分析:失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,

意见建议:建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情

2014-06-22
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