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老年养生适合什么运动

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性别:男 年龄:69岁

病情描述:

我今年69岁,我想知道老年养生适合什么运动,谢谢

李天成
李天成 职称:住院医师
成都416医院 康复科
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问题分析:有氧训练为主  散步、慢走、打太极拳等都属于有氧训练。有氧训练时活动不剧烈,活动者可以保持正常的呼吸,不气喘,不憋气,适合老年人。老年人多数存在心肺功能下降,难以长时间保持平衡,剧烈活动时易出现头晕、血压快速增高等危险。

2014-06-20
范志勇
范志勇 职称:副主任医师
广东省中西医结合医院 康复科
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问题分析:器械训练是很好的辅助  如各种健身器材,老年人适合在有人陪护的情况下活动四肢关节和脊柱,也可以适度的锻炼一下肌肉力量(通过加以阻力来实现)。我们医院心脏康复科和康复中心有如氧离子治疗仪、功率自行车(可以调节骑车时的阻力)、股四头肌训练器、上肢和胸廓训练器、跑步机等仪器,在医生的监护下,每天很多老人在做锻炼。

2014-06-20
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