经常性的失眠该要怎么办啊？_心理健康

经常性的失眠该要怎么办啊？

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性别：女年龄：40岁

病情描述：

这两天一点精神都没有，还总是打瞌睡，一脸倦容，可是下班回去后怎么睡也睡不着，为此，老公还专门临睡前跑热牛奶给我喝，不过也没什么效果，反而害他也睡不成，同事说我这是失眠了。

想得到什么帮助：

经常性的失眠该要怎么办啊？

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许盼职称：医师

中医妇产科

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问题分析：如果没有其他的症状，您这是存在肾阴虚的问题导致的。存在这类问题，还是要去看下中医调理，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等

意见建议：应该调整好心态，避免压力过大，饮食加强营养，搭配合理，补充足够的身体所需，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，保持良好的心态，促进恢复正常的状态。

2014-06-04