经常性的失眠该要怎么办啊？_失眠

经常性的失眠该要怎么办啊？

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性别：女年龄：40岁

病情描述：

这两天一点精神都没有，还总是打瞌睡，一脸倦容，可是下班回去后怎么睡也睡不着，为此，老公还专门临睡前跑热牛奶给我喝，不过也没什么效果，反而害他也睡不成，同事说我这是失眠了。

想得到什么帮助：

经常性的失眠该要怎么办啊？

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思言职称：医师

普通外科

向他提问已帮助用户：6249 评价：0

问题分析：你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等

意见建议：心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

2014-06-04