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哪些方面的食物对于孩子健康更有帮助

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性别:男 年龄:3岁

病情描述:

哪些方面的食物对于孩子健康更有帮助,想要确保身体健康注意事项都有哪些?

想得到什么帮助:

想要促进幼儿身体健康

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会员:游客2013-12-23 收藏
思言
思言 职称:医师
普通外科
向他提问已帮助用户:6249        评价:0

问题分析:(1) 1岁以下的婴儿可以将杏仁、核桃、松籽、榛子等用磨碎机磨成粉状,拌入色拉、菜中或是洒在饭上,这样不但可以增加口感, 还可以充分吸收坚果的营养。
(2) 1 ~ 3岁的幼儿每天可以吃20〜30g左右的坚果。坚果类食物油性大,孩子消化功能弱,如果食用过多的坚果,就会“败胃”,引起消化不良,甚至出现“脂肪泻”。
(3) 生活中常见有益的坚果
核桃:核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质 的发育。
杏仁:杏仁是维生素E的敁佳天然来源之一,它富含磷脂,但是 中医认为杏仁有一定毒性,不宜多食。
瓜籽:常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。葵花籽富含不饱和 脂肪酸及胡萝卜紊,西瓜子含有丰宮的锌,同时有健胃功效。吃瓜 籽应尽可能选择原味的瓜籽,因为外裹的各种香料不但会增加热量, 还会使人口干舌燥。
松籽:含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、 亚油酸和亚麻酸。
榛子:含有大不饱和脂肪酸,以及维生索A、维生素
B,、维生素B2、烟酸等,经常吃可以明目、健脑。

2013-12-23
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