吃哪些东西可以预防失眠的呢？_失眠

吃哪些东西可以预防失眠的呢？

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性别：男年龄：30岁

病情描述：

最近我的公司遇到了一些比较的麻烦的事情，所以我的压力特别的大，所以晚上失眠的特别的厉害，也不想吃太多药，害怕副作用，想通过饮食上看看有没有什么方法可以防治失眠。

想得到什么帮助：

吃哪些东西可以预防失眠的呢？

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贺佳燕职称：医师

泌尿外科

向他提问已帮助用户：4753 评价：0

问题分析：多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤可以每晚喝牛奶来助眠，但请搭配饼乾、面包之类的甜点。

意见建议：虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是，因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收缩素的分泌，较能产生睡意，最好在睡前半小时少量食用。

2014-05-27