问题分析：首先，要注意补充蛋内 质，以保证胎儿顿细胞发育的 需安。蛋白质有动物蛋白与植 物蛋白之分：动物蛋白如鸡 蛋、鸡肉、瘦猪肉、牛肉、
隹.、动物肝、肾等，棺物蛋白 如类制品等。
其次，要注意补充维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果等食品。
第三，要补充富含钙、铁，磷、碘、锌等矿物质的食物会因为妊娠期胎儿发育时会需要大量这些微量元素和矿物质。
总之，要达到优生，孕期就要加强营养，孕妇的饮食要选配得当，不要偏食，要吃些易消化、刺激性少二丰富含营养的食物。