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健康养生小窍门

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性别:女 年龄:34岁

病情描述:

健康养生小窍门

千帆
千帆 职称:医师
妇产科综合
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问题分析:健康指导:注意补充水分  医学研究证明,水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用,丝毫不逊于蛋白质等营养要素,饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳,肝与肾的功能降低,毒性物质增多而成为疾病的温床。对于老年人而言,及时补充水分更显得重要。老年人口渴感会变得迟钝,等到口渴感出现时,体内缺水已相当严重,此时补水难免有“亡羊补牢”之憾,身体已经遭受的损失无法补救。因此老年人应争取在口渴感产生之前就补水,这就是主动喝水的概念,冬春等寒冷季节更应如此,这对于老年人保健养生是尤为重要的。一般而言,成人每天的基础需水量约1000~1500 毫升,在正常进餐情况下尚需另外喝水1000毫升,方能满足人体代谢对水的正常需求。一天之中,清晨起床、上午10点、下午4点、晚上入睡前都是饮水的好时机,饮水量以每次1杯(约200毫升)为宜。

2014-05-19
李可
李可 职称:医师
肝病科
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问题分析:健康指导:您好!在生活中人们发现许多健康养生的小诀窍。比如早晨起来一杯温开水,补充水分防便秘;多吃蔬菜和水果,补充维生素和矿物质;烧菜加醋有利于保护维生素和促进钙的溶解;睡前一杯温牛奶,有助于睡眠;冬天御寒适当喝些酒和羊肉等外出可以抵御寒冷;适当减少淘米次数,可以多增加维生素B的摄入;平时多吃粗粮,有益健康。

2014-05-19
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