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长期失眠已有三年时间了

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性别:女 年龄:46岁

病情描述:

长期失眠已有三年时间了

梦娜
梦娜 职称:医师
神经内科
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问题分析:失眠可由多方面原因引起,精神因素所致的失眠,由于精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠;各种躯体疾病也可引起失眠;环境因素引起的失眠,由于生活工作环境的改变,不习惯的环境可引起失眠;药物因素引起的失眠停药后即可消失,但是长期不适当地使用安眠药会造成药物依赖性睡眠。

意见建议:首先保证身体舒适,避免睡衣或床褥对身体舒适的影响;轻松愉快的心情有助于睡眠,如果有任何心事的时候,不要强迫自己入睡;卧室的温度、湿度、空气、光线要适宜,避免有噪音或者其他因素的影响;要养成良好的睡眠习惯,根据自身的习惯合理安排白天的活动,适当锻炼,避免在非睡眠时间卧床,不要熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、可乐等刺激性饮料;可选择适量的热饮,例如少量热牛奶有助于睡眠,晚上用热水泡泡脚能缓解疲劳对睡眠有帮助。

2014-05-17
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