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广州精神病专科医院哪家靠谱-得了焦虑症如何才能不乱想

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广州精神病专科医院哪家靠谱-得了焦虑症如何才能不乱想?

戴俊平
戴俊平 职称:主任医师
广州脑博仕医院 精神科
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问题分析:焦虑症是一种常见的心理问题,其特征之一就是不断地乱想。这种情况下,失眠往往也会伴随而来。以下是一些帮助你缓解焦虑并避免乱想的方法。 规划日程。制订一个详细的日程安排并尽可能按计划实行,这有助于减少焦虑和杂念。但同时也要合理安排时间,不要过度压缩自己的时间,以免导致更多的焦虑。 学会放松。通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式可以帮助放松身心,降低焦虑感。可以在睡前进行放松练习,帮助入眠。 换一种角度看待事情。当你发现自己陷入负面思考时,试着换一种角度看待问题,或者寻找积极的解决方案,这可以帮助减少焦虑。 避免与焦虑相关的触发因素。例如避免过度使用社交媒体、不看新闻、减少与负能量人的接触等。 寻求帮助。如果你无法控制焦虑,可以考虑寻求专业帮助。心理学家或精神科医生可以帮助你找到适合自己的治疗方法。

咨询电话: 2023-04-19
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