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总是便秘怎么办?什么方法能解决?

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性别:男 年龄:30岁

病情描述:

我经常会便秘,而且排便很费劲,蹲到脚麻就排不净,很担心自己的身体健康。请问总是便秘怎么办?什么方法能解决?

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会员:ask46377762932022-10-21 收藏
李渊
李渊 职称:主任医师
北京大学第三医院 消化内科
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问题分析:经常便秘考虑是肠道菌群失调导致,有益菌减少,进而导致肠道运动功能下降,大便在肠道潴留时间过长,出现大便干结、排便困难。常与饮食不规律、久坐不动以及精神压力过大等因素有关,这种情况要注意饮食调整,尽量多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果。适当增加运动,促进肠道蠕动,避免久坐久卧,保持心情舒畅。同时还可采取养菌方式来调节菌群平衡,这种方法可以帮助肠道源源不断养出适合自身肠道环境的有益菌,调节自身菌群平衡,加速肠道蠕动,进而改善经常便秘的情况。常见的像江中利活乳酸菌素片就是以养菌的模式,以鲜牛奶为原料发酵后制成,奶香浓郁,老人小孩都适用。耐高温易存放,适合囤货常备,长期嚼服调理肠道。

咨询电话: 2022-10-21
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