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长期便秘不排便吃什么好?吃什么有助于排便?

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

便秘好长时间了,脸上还长了很多斑点,请问长期便秘不排便吃什么好?吃什么有助于排便?

王雪梅
王雪梅 职称:主任医师
北京大学人民医院 消化内科
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问题分析:长期便秘不排便,建议多吃些含膳食纤维多的食物,比如白菜、萝卜、芹菜、梨、苹果、香蕉等,不要吃辛辣刺激的食物;每天早上空腹喝蜂蜜水,用温水或白开水冲蜂蜜可起到润肠通便的效果。另外,还可以采用养菌方式来调节肠道菌群,因为长期便秘不排便说明肠道有益菌减少,肠道蠕动减弱,大便在肠道潴留时间过长,出现大便干结、排便困难。采用养菌方式可帮助肠道源源不断养出适合自身体质需求的有益菌,调节肠道菌群平衡,提高肠道的免疫力,从根源上解决便秘这样的肠道问题。比如常见的江中利活乳酸菌素片就是采用养菌的模式进行菌群调节,牛奶发酵、安全可靠口感好,而且耐高温易存放,可家中常备。

咨询电话: 2022-09-07
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