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肠道不好,经常腹泻便秘,肠道调理吃什么好?

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性别:女 年龄:31岁

病情描述:

我肠道不太好,吃的不对,消化不好,不是连着几天拉肚子,就是便秘,肠道调理吃什么好?

刘正新
刘正新 职称:主任医师
北京朝阳医院 消化内科
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问题分析:调节肠道可以多吃一些富含膳食纤维的食物,例如五谷杂粮,糯米、黑米、薏米、玉米等等,蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维,可促进肠道蠕动、调整肠道菌群,还可以多喝水以及蜂蜜水都可以起到润肠的作用。尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物,容易加重肠道负担。另外,也可以嚼一嚼江中利活乳酸菌素片,可促生肠道有益菌生长,杀死肠道有害菌,养出自己的有益菌。而且这些养出来的原生有益菌,也能更好更快地适应肠道环境,且有利于自身的繁殖生长。肠道菌群平衡了,便秘、拉肚子这类肠道问题也会减少很多。

咨询电话: 2022-08-15
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