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总是便秘怎么办?什么方法能促进排便?

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性别:女 年龄:30岁

病情描述:

近来总是熬夜加班,排便都不正常了,总是便秘,厕所一蹲就是半小时起步,总是便秘怎么办?什么方法能促进排便?

刘正新
刘正新 职称:主任医师
北京朝阳医院 消化内科
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问题分析:上班族饮食不当、作息不当、情绪紧张等都容易导致肠道菌群失衡,引发便秘。上班族日常饮食不规律,常饥一顿饱一顿,喜欢吃高油、高糖、高热量及刺激性的食物,喜欢喝奶茶、咖啡,对肠道黏膜造成损伤,容易诱发肠道菌群紊乱。而且菌群跟人类一样有生理时钟,若常熬夜或睡眠节奏混乱,将导致菌群失衡。另外,肠道环境除了菌群,还有数百万计的神经元,一旦倍感压力,将影响肠道环境,成为坏菌大量繁殖的温床。解决总是便秘的问题,调节肠道菌群平衡便是关键,建议嚼一嚼江中利活乳酸菌素片,进入肠道后,能改善肠道环境,让肠道自己养出有益菌,并针对性地杀死有害菌,从而将胃肠道微生态系统达到固有平衡状态,缓解便秘的情况。另外,平时,避免经常熬夜,增加体育锻炼。注意多喝水,多吃新鲜水果蔬菜、少吃油腻辛辣食品,尽量清淡饮食。

咨询电话: 2022-08-03
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