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营养不良该如何调理

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

营养不良该如何调理医生,您看我弟弟这个病症到什么程度了?

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营养不良该如何调理

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问题分析:营养不良想要调理首先就是要改变饮食结构。人吃饭不能挑食,每天这几类食物要吃,比如:谷类、面食、水果、蔬菜。谷类和面食是主食,其中富含丰富的淀粉以及碳水化合物,这些营养物质是需要摄入的。另外水果通常每天吃250g就行了,蔬菜需要多吃一些,而且蔬菜所含热量不多,不容易长胖。蛋白质是需要摄入的,可以摄入优质蛋白,比如:豆制品、鱼、虾、瘦肉。豆制品可以每天吃个100g,鱼虾每天吃2-3两就行了,毕竟是属于动物蛋白。鸡蛋的营养价值非常高,牛奶含钙量高,蛋白质也丰富,因此可以适当的吃鸡蛋和牛奶。坚果类富含丰富的氨基酸,因此可以吃一些坚果,另外也可以将坚果榨成油炒菜吃,不过不适合多吃,容易升胆固醇。

意见建议:除了摄入营养外,还需要进行体育锻炼,能够增强体质,还能消耗脂肪,瘦身又健康。

2022-04-10
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