问题分析：患有强迫症之后，首先要系统脱敏，就是自己学会放松，可以看看有哪些东西能够引起强迫行为以及强迫思维，然后对这个行为进行系统脱敏，拿洗手来讲，我们总是会重复洗手，这个时候我们可以去碰一些比较脏的东西，故意来刺激它，然后放松，减少自己洗手的次数以及时间。

意见建议：此外自己的想法也一定要想开一点，多注意放松，不要精神压力过大，遇到事情了应该怎么做就怎么处理，如果做不完的话，那么就让他做不完，也不要总是反复反复去想，比如车门没锁，想开一点，如果没锁的话，也不会有特别大的影响，通过这些方法可以让自己慢慢改善强迫症的情况，只有把强迫思维打破了之后，强迫行为才有可能好转。