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睡眠质量差可以吃什么来进行改善?

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性别:男 年龄:38岁

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睡眠质量差可以吃什么来进行改善?想吃一些辛辣食物解解馋,医生我能吃吗?

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睡眠质量差可以吃什么来进行改善?

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会员:ask46191665272022-03-05 收藏
邻医管家
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问题分析:很多食物都能够改善睡眠质量,如果患者睡眠质量不好,需要多吃核桃,核桃对治疗失眠多梦,神经衰弱等症状都能够起到很好的作用。也可以多吃大枣、全麦面包等食物来辅助睡眠。因为全麦面包中有能够促进睡眠的维生素B,大枣中含有具有安神作用的许多微量元素和维生素。经常失眠的患者在晚饭时可以喝一碗小米粥来增加色氨酸的数量,也可以在晚饭后多吃一些葵花籽来促进消化,促进新陈代谢。很多失眠患者是由于精神压力大引起的,建议患者在平时多放松一下心情,保持良好的情绪,不要给自己太大的压力,尽量不要吸烟,不要喝酒。

意见建议:如果是失眠现象比较严重的患者,可以服用具有安神作用的药物进行缓解失眠的症状,比如说安神补脑液等。

2022-03-05
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