问题分析：压力大的时候就很容易失眠，这个时候不要想太多，平时饮食一定要有规律，在睡觉之前，可以吃一些小米，葵花籽以及核桃，都可以帮助缓解失眠。除此之外，小米当中还有很多淀粉，吃完之后，会有温饱感，也能够让胰岛素分泌更加旺盛。核桃可以改善睡眠质量，如果患者有失眠，神经衰弱，多梦，健忘等情况都可以吃，核桃在吃的时候，可以配合黑芝麻一起食用，每天睡觉之前吃15克，效果特别显著。葵花籽当中还有很多维生素以及氨基酸，能够促进身体新陈代谢，起到镇静安神的作用。

意见建议：吃完饭之后可以嗑一些葵花子，不仅可以让消化液分泌更多，同时也可以帮助睡眠，另外，全麦面包以及大枣、蜂蜜、醋都可以助眠。