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问题分析：在睡前可以服用面包，小米，大枣，蜂蜜等，这些食物具有调节神经系统的功效，有助于睡眠，还可以吃一点瓜子，瓜子也具有一定的安神作用。还可以在睡前服用一碗核桃芝麻糊，它能缓解失眠，精神衰弱，多梦的发生。
意见建议：除了食物，在平时多运动也很有助于睡眠，如此之外，多喝水多休息，睡前不要饮用咖啡和凉茶，保持愉悦的心情，健康生活规律作息，就一定能提高睡眠质量。
2022-01-09
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