问题分析：要想治疗拖延症，首先一定要增强自我效能感。在进行一项任务的时候，一定要进行自我管理以及时间管理，要将任务分类，分为轻重缓急，然后要制定合适的时间和完成方案，然后积极督促自己。如果按时完成，可以给自己一些奖励。拖延这种现象是非常常见的，基本普遍存在。但是如果拖延症特别严重的话，那么对自己的身心健康会有很大的消极影响，有时候会出现负罪感，以及不断地进行自我否定，而且可能会导致焦虑症、抑郁症等。

意见建议：所以一旦出现拖延症，一定要引起重视。