问题分析：经常在凌晨4:00-5:00就睡醒，属于早醒，它是失眠症的一个临床表现。经常出现这种情况，患者可以在睡醒之后马上起床，然后适当的进行一些体育锻炼。同时也应该要养成一个比较好的睡眠习惯。由于起的比较早，白天如果感觉到困倦的话，可以在中午午休一小时。平时也可以做一些有助于睡眠的保健操。晚上睡觉前尽量不要吃的太饱。在八点之后，最好是不要再吃东西。而在睡觉之前也可以喝一些牛奶，或者是看看书乐。如果失眠症和患者出现有植物神经功能紊乱有关系，可以口服谷维素治疗。这时通常需要一次服用十毫升，一天早中晚各服用一次。对于存在有焦虑或抑郁状态的患者，可以在睡前服用奥氮平。

意见建议：建议您最近多注意休息，而且饮食上一定要吃一些比较健康的食物。