您的当前位置:首页 > 整形美容

如何增肥?都二十出头了,还是瘦瘦。

已采纳
性别:男 年龄:21岁

病情描述:

如何增肥?都二十出头了,还是瘦瘦。

向他提问已帮助用户:445        评价:0
已采纳

问题分析: 1.1 多吃碳水化合物(即淀粉、糖类等),面食最管用
  1.2 多吃高蛋白食品
  1.3 多吃一些含脂肪较丰富的食物
  1.4 胃肠功能较弱的瘦人,可选择易消化和吸收的食物。如鸡、鸭、鱼、羊 的肝脏来食用
  1.5 蔬菜和水果一样都不能少

意见建议:在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。

2015-12-13
王立玲
向他提问已帮助用户:2976        评价:0

问题分析:饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是否偏瘦了。

意见建议:欲增重者的运动,以“重量训练”为主要方式,而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的,而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用,配合大肌肉群的完全收缩与放松,可以达到肌肉的建造工程。

2015-12-13
王立军
通州区妇幼保健院 妇产科综合
向他提问已帮助用户:8877        评价:17

问题分析:您好,根据您的描述,如果是遗传性消瘦是没办法改变的。如果不是遗传的可以用饮食调节。

意见建议:注意,首先增加主食量,增加甜食,增减糖饮料,多吃面食,多吃肉。不要熬夜,多睡眠。

2015-12-13
孙先光
孙先光 职称:医师
清河县中医院 普通内科
向他提问已帮助用户:14603        评价:30

问题分析:有无其它的异常呢?比如说心慌,吃的比较多,然后就是不长肉的情况呢?如果是有的话。

意见建议:那么建议您有必要去医院进行检查,如果有必要可以去内分泌科进行检查,除外甲亢的可能,如无异常,可以多进食,加强营养

2015-12-13
相关疾病
推荐医院
知名专家
  • 曾高副主任医师
    外科,整形外科
    中日友好医院
  • 胡晓根副主任医师
    外科,整形外科
    中日友好医院
  • 马力主治医师
    外科,整形外科
    中日友好医院
  • 才杰副主任医师
    外科,整形外科
    中日友好医院
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
如何增肥?都二十出头了,还是瘦瘦。
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字