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想咨询一下补钙吃什么好啊

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性别:男 年龄:48岁

病情描述:

我姑父老是说自己缺钙缺钙的,我也没看他有什么主要的症状啊,一般像中老人缺钙的话有症状吗?想咨询一下补钙吃什么好啊?

想得到什么帮助:

想咨询一下补钙吃什么好啊

梁胜明 职称:医师
妇产科综合
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问题分析:你好,缺钙容易出虚汗、腿抽筋、关节痛、牙齿松动、脱落等,建议去医院请专科医生检查诊断,然后在医生的指导下服药治疗

意见建议:可以喝牛奶和奶制品、豆制品,多吃蛋类、虾皮、鱼、绿色蔬菜、坚果、海带等食物补钙。

2015-10-31
杜媛
杜媛 职称:护士
长治仁仁医院 肛肠外科
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问题分析:根据您的描述,一般补钙可以通过食物补充和药物补充,建议注意避免进食辛辣刺激食物!

意见建议:进食含钙丰富的食物,比如动物肝脏,深色蔬菜水果!必要时可以进食高钙片!

2015-10-30
南燕
南燕 职称:主治医师
新乡医学院第三附属医院 妇产科综合
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问题分析:你好,会有一些症状,比如食欲不振,注意力不集中,腰背酸疼,佝偻,骨质疏松,浑身无力,容易跌倒啊或者骨折等。

意见建议:可以口服维D钙咀嚼片,葡萄糖酸钙,氨基酸螯合钙胶囊 ,维生素D等,每天

多晒太阳。建议:您可以多食肉奶蛋鱼虾深色绿叶蔬菜大枣芝 麻等这些,里面富含

蛋白质和钙质,多晒太阳,促进钙剂吸收。

2015-11-01
王立玲
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问题分析:钙在体内的存的形式主要以骨骼,牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90% 左右。而在这些食物中例如:谷类中含有大量植酸从而阻止钙吸收。青少年缺钙会感到明显的腿疼、腿软、抽筋;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。补钙需注意:1. 钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸,它们可以和钙相结合生成多聚体,从而妨碍钙剂的吸收,果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的,宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡,面粉宜发酵,以降低其中的植酸。 2. 补钙时间应适当掌握——许多人习惯白天补钙,但钙的吸收夜间处于峰值,因此,睡前补钙效果更好。3. 钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程,因此,补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

意见建议::建议化验电解质,明确体内钙的含量。目前吸收最好的是牛乳钙。铁、锌、维C如果检查结果没有缺太多,建议食补。补铁:如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物。 植物性食物中,以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高,但吸收率没有上述动物性食物高。 补锌:生蚝,小麦胚芽,山核桃,鲜扇贝,猪肝,牡蛎,干香菇,牛肉干。 补充维C:黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果,如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等;富含维生素C的水果也很多,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等,有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍,如刺梨、石榴、金樱子等。

2015-11-02
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