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老年人补钙吃什么东西效果好

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性别:男 年龄:50岁

病情描述:

50岁的老人要是补钙的话平时吃什么好啊,一般像老人要是缺钙的话,通常在生活中有什么主要的症状啊,老年人补钙吃什么东西效果好?

想得到什么帮助:

老年人补钙吃什么东西效果好

梁胜明 职称:医师
妇产科综合
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问题分析:你好,缺钙主要表现是驼背、腰酸背痛、盗汗、骨痛、易骨折、牙齿松动脱落等,可以多食用含钙量较高的食物

意见建议:如虾皮、瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品,每天要保证晒太阳,30分钟即可,适当锻炼加强骨质的柔韧度,严重时可以补充钙片

2015-10-31
杜媛
杜媛 职称:护士
长治仁仁医院 肛肠外科
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问题分析:根据您的描述。一般老年人缺钙容易出现骨质疏松,走路时骨骼会响,甚至出虚汗!

意见建议:建议可以适量补充高钙片,同时注意避免进食辛辣刺激食物!进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物!

2015-10-30
南燕
南燕 职称:主治医师
新乡医学院第三附属医院 妇产科综合
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问题分析:你好,一般缺钙老人会造成骨钙丢失,食欲不振,情感淡漠,疲惫乏力,关节痛,肩背疼痛,脚后跟疼痛等,便秘,瘙痒,心律紊乱,手足麻木,抽筋,身材变矮等症状。

意见建议:可以口服维D钙咀嚼片,葡萄糖酸钙,氨基酸螯合钙胶囊 ,维生素D等,每天

多晒太阳。可以多食肉奶蛋鱼虾深色绿叶蔬菜大枣芝 麻等这些,里面富含

蛋白质和钙质,多晒太阳,促进钙剂吸收。

2015-11-01
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:您好,老年人士补钙,最好还是从日常膳食补充为宜,更加易于为人体所消化吸收,且一般也不会有什么副作用等。

意见建议:建议可适量的多食用些豆类、鱼类、乳类、贝壳类海产品等食物。

2015-11-01
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老年人补钙吃什么东西效果好
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