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减肚子的最好方法是什么啊

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性别:男 年龄:31岁

病情描述:

我一米八,体重140,感觉还可以,不胖不瘦,但是我的肚子特别大,也没有喝啤酒的习惯。减肚子的最好方法是什么啊?

想得到什么帮助:

减肚子的最好方法是什么啊

张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。脂肪容易堆积于腹部,可适当选择呼啦圈和仰卧起坐。

2015-10-29
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
向他提问已帮助用户:225        评价:0

问题分析:您好,鉴于您的身高、年龄等,可知您的体重在正常的范围内,所以您也不必太过于担心了。

意见建议:建议饮食上还是应注意适量的多喝些水,多食用些富含膳食纤维的食物。

2015-11-01
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
向他提问已帮助用户:454        评价:0

问题分析:你好,一般脂肪局部堆积多和久坐、缺乏运动等因素有关。

意见建议:建议平时多起身活动,尽量减少久坐,每天要坚持半小时到一小时的运动量。

2015-11-05
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