问题分析：您好！精神紧张、植物神经紊乱等都有可能导致失眠，可以用谷维素、养血清脑颗粒看效果不好，必要时用中药汤剂进行调理

意见建议：失眠时间越长，调理起来越慢，一定要及时调理，白天尽量不要睡，晚上喝点小米粥、牛奶等有助于睡眠

问题分析：你好，根据你的情况描述，一般睡眠不好主要是由于生活压力过大，心事重，休息时间不规律导致，平时应注意调整

意见建议：建议经常进行体育锻炼，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一般不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

问题分析：你好，建议先用自我疗法，最主要的是调整心态，放松心情，睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，如果严重的话需要看心理医生

意见建议：避免服用镇静催眠药，以免症状加重产生抗药性，睡前避免喝咖啡、浓茶或吸烟，也不要饮酒，不要暴饮暴食