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怎么减肥效果比较好一些呢

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性别:男 年龄:29岁

病情描述:

想减肥,但是不知道用什么方法,之前运动过一段时间,效果不明显,我有点超重,不过行动还算方便。怎么减肥效果比较好一些呢?

想得到什么帮助:

怎么减肥效果比较好一些呢

谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:减肥的话,一个可以同时饮食控制摄入的热量,比如说选择写容易饱腹感并且能量低的食物。

意见建议:如粗粮、水果、蔬菜这些,另外平时可以多做运动,并且运动时间要半小时以上,每周坚持五个小时,才可以达到减肥的目的

2015-10-21
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-20
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:您好,体重超重等,多与饮食不当、缺乏锻炼等有关。

意见建议:建议平时应注意适当的多做些有氧运动,饮食上宜适量的多喝些水,多食用些富含膳食纤维的食物。

2015-10-21
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:减肥贵在坚持,最好能从饮食和运动入手,合理控制体重。

意见建议:如三餐按时,饮食清淡,多吃粗杂粮和蔬果,适当喝荷叶茶和普洱茶等辅助减肥,每天至少半小时的有氧运动,辅助按摩等。

2016-01-05
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