问题分析：你的这种情况可能是缺钙或缺铁所导致，因此建议你平时可以多吃富含铁或钙的食物。

意见建议：比如说虾皮、牛奶中就富含钙、动物血、菠菜、红枣中就富含铁，或者你也可以直接买钙片服用。

问题分析：你好，指甲上的这些小坑你的情况应该是缺钙和维生素的表现，

意见建议：建议你可以服用钙片和复合维生素治疗。平时多食蔬菜水果。平时可吃含钙丰富的食物等。

问题分析：指甲出现凹凸现象主要是人身体缺乏维生素A,钙质所致,平时应该吃一定量的胡萝卜,蛋黄等食物,

意见建议：一些人因为害怕摄入过量的胆固醇而拒吃蛋黄,这是不对的,适量吃蛋黄对人体不会构成伤害.（不行可以到医院检查一下微量元素等）