您的当前位置:首页 > 营养保健科 > 家庭护理

成年女人一天睡几个小时最合适呀

已采纳
性别:女 年龄:29岁

病情描述:

最近公司特别的忙,但是晚上的时候我却睡不着,经常失眠,困得要死就是睡不着,经常睡五个小时就睡不下去了,成年女人一天睡几个小时最合适呀?

想得到什么帮助:

成年女人一天睡几个小时最合适呀

杜春艳 职称:护士
肿瘤综合科
向他提问已帮助用户:4453        评价:2
已采纳

问题分析:你好,成年女性一天最少要睡够8小时以上,才能够保证第二天的工作或者学习,睡眠时间不足会导致神疲、体倦、代谢率降低,免疫力下降,轻微头晕等症状。

意见建议:养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间,早睡早起,避免疲劳,多注意休息。

2015-10-09
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:你好,根据你的情况描述,一般正常睡眠时间是7-8小时,睡眠不好主要是由于生活压力过大,心事重,休息时间不规律导致,平时应注意调整

意见建议:建议经常进行体育锻炼,提高抵抗力,多喝水,多吃蔬菜,水果。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等)。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一般不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

2015-09-29
杨家玉
铜山区刘集镇医院 心血管内科
向他提问已帮助用户:8529        评价:1

问题分析:你好,成年女性每天的睡眠时间应保持在7至9个小时,睡眠时间短一般是由于过度劳累,精神紧张,内分泌失调等原因造成的。

意见建议:养成良好的生活习惯,不要熬夜,注意休息,避免疲劳,可以在睡觉前用温水泡泡脚,听听轻音乐。

2015-10-08
相关疾病
专题文章
推荐医院
知名专家
  • 徐秀莲医师
    其他科室,护理咨询
    山东大学齐鲁医院
  • 韩林林主管技师
    其他科室,护理咨询
    四川省康复医院
  • 何光晓医师
    其他科室,护理咨询
    四川省康复医院
  • 王帆主治医师
    其他科室,特色医疗科
    朝阳医院京西院区
免费向万名专家医生提问
无需注册,10分钟内回答
成年女人一天睡几个小时最合适呀
采纳感言
对该回答的感言:
评价
*满意度:
*评论内容:
内容不少于20字