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胸膝卧位锻炼怎么做才更好

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性别：女 年龄：32岁

病情描述：

这几天下体很不舒服，腰总有些酸疼，阴道处像有东西似的，到医院检查，医生说子宫有些下垂，平时可以做一下胸膝卧位锻炼

想得到什么帮助：

如何做

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