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身高179体重60.9每天高强度训练,怎么才可以吃胖呢

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性别:男 年龄:22岁

病情描述:

身高179体重60.9每天高强度训练,怎么才可以吃胖呢

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:根据你的情况描述,考虑可能长期参与高强度训练,需要消耗大量体能的活动,这样加快身体的新陈代谢。

意见建议:睡眠很重要,每天要有八到九个小时的睡眠时间,不要熬夜。当能坐着的时候,就不要站着,当能乘车时就不要走路,当然坐久了也要起身适当运动下。要保持平和的心态,避免遇事就紧张,减少体内热能的消耗。不要让肚子饿着,有饥饿感的时候就要进食,多吃些含蛋白质,糖分和脂肪丰富的食物。 每天饮食增加100到200千卡的热量,这样每周可能会增加0.5公斤体重。饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。保持良好心态,坚持按照自己的增肥计划,坚持不懈,持之以恒。

2015-09-19
贾金香
贾金香 职称:医师
临汾市经济开发区新立医院 普通内科
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问题分析:一般中医药考虑是脾胃虚弱 消化不良引起的症状,与个人的体质有关系,及时的调理 对症治疗。

意见建议:特别注意个人的饮食调理,可以多吃山药之类的食物,或者可以煲汤食疗,建议服用参苓白术散 人参健脾丸大蜜丸之类的药物。

2015-09-19
王婧
王婧 职称:主管护师
山西潞城天脊医院 妇产科综合
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问题分析:你好,根据你的描述每天高强度的活动,热量消耗大,不会有脂肪堆积,

意见建议:建议你多补充热量,减少活动量i

2015-09-19
晋波
晋波 职称:医师
合肥凤凰肿瘤医院 肿瘤综合科
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问题分析:你好,根据你的情况从身高来看体型确实有些偏瘦,偏瘦的人往往消化功能较弱,一餐吃的太多反而引起反胃,导致消化不良

意见建议:建议可以以少食多餐的办法来改善,食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,然后用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,这样可能会达到一定的效果

2015-09-20
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