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专业非药物减肥的方法都有哪些啊

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

我上大学这几年是真的胖了不少啊,现在我都150多斤了,我最近想赶紧减减肥,我想问问专家,专业非药物减肥的方法都有哪些啊?

曾经的治疗情况:

没有

想得到什么帮助:

专业非药物减肥的方法都有哪些啊

张晟 职称:主治医师
广州南方医院 骨外科
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问题分析:你好,一般饮食加运动疗法。素食减肥法,完全吃素.连鸡蛋都不吃.而且,能生吃的就生吃.运动和吃低脂肪食物.药物疗程不好,对身体有副作用。

意见建议:你好,没有真正的快速减肥,减肥是需要毅力的。其实真正的减肥很容易,关键在于坚持,千万不要暴饮暴食,还要每天坚持做运动,晚饭六点过后,千万不要在吃东西,特别是容易让人发胖的零食。

2015-09-14
卢芊润
向他提问已帮助用户:289        评价:0

问题分析:您好,根据您的问题的描述,非药物治疗的方法也有不少,您可以通过吸脂,或者更方便的通过按摩针灸也可以,当然,有氧运动更是很好的方法。

意见建议:您好,根据您的问题的描述,在正常减肥的同时还要注意一定要按时作息,这样才能保证内分泌正常,有利于人体正常代谢。每天定时的有氧运动,有效运动的标准是运动30分钟以上,身体微微发汗,并且还能与人正常交流~希望这些对您有帮助~

2015-09-14
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-09-21
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