问题分析：你好，安眠药是必须经过医生处方的，吃时间长了会有依赖性的，可以吃谷维素，VB1建议加强锻炼身体来改善你现在的症状。

意见建议：你好，心要放松下来，早睡早起，把注意力集中到学习或工作上，自己给自己调理一下，进行有规律的休息，才是改善失眠的好方法。

问题分析：如果是因为工作压力过大导致的失眠，建议不要使用药物，否则很容易对药物产生依耐性。

意见建议：你可以平时在下班后参加一些运动，如打羽毛球放松下心情，另外教你一个呼吸法，深呼吸，跟着憋气几秒，再然后把气慢慢呼出，一开始可能有点不习惯，慢慢联系后能有主改善睡眠质量。