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在生活中踢毽子能减肥吗

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性别:女 年龄:36岁

病情描述:

朋友比较胖,用了各种各样的方法都没有减下去,听人说踢毽子能减肥,就想试一下,是这样吗?

想得到什么帮助:

踢毽子能减肥吗

李伟 职称:副主任医师
临汾市第四人民医院 神经外科
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问题分析:踢毽子也是一种有氧运动,可以锻炼大腿和小腿,和身体的反应能力。

意见建议:你好,踢毽子实在减不了肥的,因为对于减脂肪来说,这点运动量根本就太少了,除非你踢5000个以上,估计你有这个耐力也不会胖到哪去,所以还是换个方式减肥好了

2015-09-06
谭剑锋
谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:减肥的话,其实不在于你选择那种运动,而是在于你运动的时间,一般运动起码要30分钟开始才出现消耗脂肪的效果。

意见建议:建议你让你朋友每次运动时间坚持在一个小时以上,最好选择慢跑,骑单车这些运动。

2015-09-06
张翔
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问题分析:一般减肥需要从饮食和运动两方面进行调节,根据你的描述来看,你的朋友可能是饮食没有控制。

意见建议:减肥=60饮食+30%运动+10%心态。首先需要选择最低能量的食物,减少脂肪的摄入——管住嘴(合理的食谱可以让你吃饱减肥)。其次是运动,可以选择140/min的心率跑步——迈开腿。最后是心理调节,科学合理的减肥一般是两个月,这个过程对于很多人都是煎熬。
祝你朋友减肥成功。

2015-09-06
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,不要吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-09-11
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