问题分析：你好，你这个情况下可能是劳累，或者是参加剧烈的活动造成的，只要是没有肿胀，不需要过于担心的。

意见建议：可以进行按摩和热敷治疗的，可以起到比较好的效果，不行的话，最好是去医院做个彩超检查一下的。

问题分析：从你的年龄和叙述的临床表现以及特点看，个人观点应主要考虑是否存在腰椎间盘突出症和强直性脊柱炎的可能。

意见建议：建议你最好到三甲医院骨科进行血常规、C反应蛋白、血沉、腰椎CT和骶髂关节拍片检查看看，以帮助确定病情，以免误诊误治，希望对你有所帮助。

问题分析：您好，很高兴为您解答，您的情况一般是由于劳累导致的腰椎的退行性病变引起的症状

意见建议：建议可以热敷颈部和腰部，平时可以配额和针灸推拿治疗，希望我的回复能帮助到您。