问题分析：你好，腰扭伤俗称 闪腰 。 一般人常在弯腰抬重物时突然闪到腰，希望各位要避免这类动作。急救重点在于保持舒适的姿势休息及冷敷二项。腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。

意见建议：治疗方法 ，可前往正规中医院进行针灸治疗及照红外线加热辅助。另外，建议睡前在患处用热毛巾热敷，加速血液循环，损伤处加速自我修复

问题分析：最大的可能是腰椎间盘突出导致的,也可能是腰肌劳损导致的,而且和长期负重有联系的。髓核突出刺激神经造成疼痛。

意见建议：建议吃点鹿肉,然后再理疗、热敷、针灸、推拿、按摩等,如果症状不缓解，可以到医院骨科，检查腰椎MRI，明确后行经皮髓核切除术治疗。