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医生,我之前有经常熬夜,然后现在不想熬夜了,但总要到3,4点

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性别:男 年龄:18岁

病情描述:

医生,我之前有经常熬夜,然后现在不想熬夜了,但总要到3,4点才会睡着,自己其实很困的,但精神却好的不得了,抑制不住去想事情,就像肉体和精神完全不是一个频道的,我才18,身体瘦弱不堪,我还想长高呢,还想长壮呢,可睡眠就已经成了一个大问题了,医生帮我

王立军
通州区妇幼保健院 妇产科综合
向他提问已帮助用户:8877        评价:17

问题分析:您好,根据您的描述,考虑由于以前的不良睡眠习惯扰乱了正常的生物钟。所以你现在属于入睡障碍性失眠。

意见建议:建议,首先睡前1小时,不想问题或看书,不看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料。可以适当的活动如散步。晚饭可吃牛奶,水果,小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

2015-08-25
冯莉
冯莉 职称:护士
传染科
向他提问已帮助用户:555        评价:0

问题分析:你好,根据你的描述之前都是三四点睡,人体生物钟就会习惯那个时间,经常熬夜对身体危害很大,危害人体健康

意见建议:建议可以睡前三四个小时运动,睡前泡脚,喝杯牛奶,慢慢调整,养成定点睡觉的习惯,时间长了生物钟就会调整过来,希望我的回答对你有所帮助

2015-08-25
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