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请问吃哪些食物可以避免失眠呢?

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性别:男 年龄:32岁

病情描述:

最近心情不是特别好,总是很烦心,造成了严重的失眠,晚上总是睡不着,而且半夜也总是惊醒,我不想是药物,害怕副作用,我想通过哪些食物可以避免失眠。

想得到什么帮助:

请问吃哪些食物可以避免失眠呢?

李可
李可 职称:医师
肝病科
向他提问已帮助用户:3374        评价:0

问题分析:你好,多吃钙质丰富的食物有助眠与安定神经的作用:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤可以每晚喝牛奶来助眠,但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是,因为牛奶中还含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收缩素的分泌,较能产生睡意,最好在睡前半小时少量食用。

2014-05-01
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