问题分析：失眠多梦大多是因为工作生活紧张、压力过大、精神紧张等情况引起的，所以可以从这些方面来解决、改善。

意见建议：建议你白天注意保持心情轻松愉快，合理安排工作和学习，同时要注意参加户外运动，这样可以放松心情，要和朋友聊天沟通，为的是缓解压力。同时夜间不要进食过饱，不宜做剧烈运动，不宜睡眠过晚，同时睡前可以洗洗热水澡，泡泡脚，喝杯热牛奶等，都是有利于睡眠的。

问题分析：失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。

意见建议：对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。