问题分析：你好，理解。从你描述情况分析，考虑压力大，内心的矛盾冲突被激活，焦虑症状。心理指导：建议放松训练，减压，求助支持系统，有效的心理支持，户外活动，健身，郊游，分散注意力，多吃新鲜蔬菜水果，劳逸结合。

问题分析：根据您的描述，您是因为内心压力大产生了焦虑抑郁的情绪体验，不良情绪聚集导致您紧张，害怕，胡思乱想，情绪低落。心理指导：建议使用系统脱敏法，学习放松技巧，建立焦虑等级，实施系统脱敏。进行放松训练，放松状态可以缓解不良情绪，释放压力，缓解躯体症状。多与家人朋友进行沟通交流，及时缓解不良情绪。如果有心理上的困惑，可以找心理咨询师进行咨询治疗。

问题分析：学习日语是因为什么让你感到紧张害怕呢？三年前发生什么事情，让你再次有这种感觉？脑子胡思乱想时一般都是在想什么问题多些。可以慢慢理清楚这些问题吗？有没有到精神科去检查确诊呢？是不是正在吃药？因为资料不太全面，我不能盲目分析。心理指导：学习日语时，想想因为什么紧张，害怕什么。如果是抑郁症，需要到专科医院检查进行治疗，并配合心理治疗，平时多跑步，有情绪通过适当的方式宣泄，多和家人交流，尽量减少一个人独居。

问题分析：你好，你这样很有可能是有心因性疾病有一些抑郁症胡思乱想太紧张了，长时间的压力大造成的和自己的性格以及生活环境有一些关系紧张焦虑心理指导：建议去医院精神科做一个详细的检查进行具体的治疗，不要过度的焦虑，自己要调节一下心里，放开点不要想太多多出去走走压力不要太大了