问题分析：根据你说的症状首先应当自己注意一些生活饮食习惯。

意见建议：也可以请中医看看，用一些补养药物比如安神补脑液等等改善。

问题分析：这是焦虑症的临床表现，到医院心理科或者精神科就诊检查就可以确诊

意见建议：这种疾病的治疗，首先的自我调理，加强体育锻炼，结合药物就可以改善

问题分析：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

意见建议：有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

问题分析：第一步：增加自信：自信是治愈焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

意见建议：第二步：自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。