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头晕,乏力,没心情,体重直线上升,食欲增大,记忆力减退,瞌睡特别多,

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

头晕,乏力,没心情,体重直线上升,食欲增大,记忆力减退,瞌睡特别多,

赖畅钦
赖畅钦 职称:副主任医师
厦门大学附属第一医院 中医综合科
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问题分析:首先,你要调整好心态,相信自己能减下去。其次,你在饮食方面,应该少吃油腻的,淀粉含量高的东西,早餐,鸡蛋,牛奶,不要吃什么大饼,油条,中餐不要亏待自己,吃点鱼虾,鸡肉吃也不是很会胖,要注意多吃蔬菜,但是炒菜的油不能太多,中餐要有营养,但是不能吃太多哦。晚餐建议你喝一碗粥就可以了。晚上九点后最好连水也不要喝,九点前可以适量喝点牛奶,这样会让你一天大量的运动之后不会使肌肉感到酸痛。还有就是运动一定要在30分钟以上,脂肪要在30分钟后才开始消耗,建议你是每天跑步1小时,最后祝你成功哦。

意见建议:你好,你说的情况是,不体育训练了体重增加,说明,进多出少,由于饮食进入体内的能量不能消耗,或久坐,活动少,消耗少,过剩的能量转化成脂肪蓄积,造成体重增加。注意,不要吃得太饱,多吃些蔬菜水果,不要久坐,多运动,使能量进出平衡,体重才平稳不增。

2015-06-09
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