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失眠怎么样预防和治疗

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性别:女 年龄:21岁

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失眠怎么样预防和治疗

侯正军
侯正军 职称:主治医师
温岭第一人民医院 中医综合科
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问题分析:你好,很高兴为您解答。根据您的描述,是最尽可能生活工作压力较大,不能很好的排解。所以会有失眠的症状。心理指导:我的建议是放松心情,不能过于焦急,心烦意乱,还有要多运动散步,可以自己看看书。

2015-06-09
张锋利
张锋利 职称:主治医师
安徽省立医院 中医综合科
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问题分析:您好,感谢你的信任前来咨询,心理学认为失眠是由不良情绪引起的,请问最近发生了什么对你影响很大的事情吗?睡不着的时候在想什么?

意见建议:我很能理解失眠的痛苦,不要注意睡眠,太注意反而会紧张影响睡眠,建议你要多跟亲近的人沟通,疏导你的情绪,他们是不会伤害你的,平常适量运动,产生适量疲劳感,有助于睡眠。

2015-06-09
李彤
李彤 职称:主任医师
广西民族医院 中医综合科
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问题分析:你好,根据你的情况来看,失眠一般是由于你的个生比较敏感,易多思多虑,睡前不能平静,形成的失眠,神经衰弱的表现。心理指导:是心因性的问题,有焦虑及神经衰弱的表现,应加强平时的自我调整,睡前不思考任何问题,保持平静状态,提高自然入睡的能力,改善失眠的问题。也可到当地正规的心理机构,接受一个阶段的心理治疗,逐步改善目前的不良状态。

2015-06-09
徐晶钰
徐晶钰 职称:主治医师
长征医院 中医综合科
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问题分析:失眠和很多因素有关,主要是自己的情绪和压力。如果您的压力比较大,思想负担比较重,又是一个情感比较细腻、追求完美的人的话,是很有可能导致您睡不好的。心理指导:建议您要学会管理自己的情绪,放松身心,适当做些运动,多走走散散心,遇事和亲近的人多沟通沟通,不要有太大的压力和思想负担,睡前听些轻音乐,不要胡思乱想,让自己的心平静下来,您的睡眠质量会改善的。如果失眠特别严重又无法自我调节的需要去看医生。

2015-06-09
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